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接着一旁的邓同志问道:
“那仰卧呢?我喜欢仰卧该怎么躺?”
方言转过头看了他一眼,说道:
“那就平躺,双腿分开与肩同宽,脚尖自然外展;双手掌心向上,放于身体两侧,离躯干约10厘米,呈“大字型”,舒展胸腔。”
邓同志点了点头。
默默的记了下来。
方言继续说道:
“然后姿势摆好了,就到核心功法了,这里是呼吸和意念引导。”
“分别是三个阶段,第一阶段是数息法,闭眼后,专注于自然呼吸,默数吸气与呼气的次数,从1数到10,循环往复。”
“如果杂念浮现,比如工作事项,不必强迫驱赶,只需轻轻将注意力拉回呼吸,如同“观云聚散”般淡然。”
朱同志说道:
“有点意思哈……有点像是之前有个外国人教我的冥想。”
方言说道:
“这个数息法是降心火的。”
“接着就是踵息法这是引肾水的。”
“肾水?”朱同志好奇的问道。
方言说:
“肾水其实就是肾阴,说白了就是咱们身体里维持生命的‘保命水’,负责滋润全身。中医讲肾是‘水脏’,管着藏精、长骨头长髓,头发好不好也归它管。”
“你掉头发就是因为这‘水’不够了,养不住头发。而且这水要是不足,还管不住心火,就容易心慌、睡觉老做梦。”
朱同志一下子明白过来:
“原来这么回事!快说说下一步咋做,我记着呢!”
方言一边用手比划一边讲:
“你就这么想啊,吸气的时候,气从鼻子进去,经过胸口沉到小肚子,然后慢慢往脚底板走,就像泉水渗进泥里一样,慢慢的、稳稳的。呼气的时候,感觉全身的‘浊气’从脚底板排出去,就当是把一天的累都‘踩’进地底下了。呼吸别着急,怎么舒服怎么来,尽量慢一点,一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来,呼气时慢慢收回去,别憋着气。”
“完了呢,就开始放松身体,从脑袋开始,心里念叨‘前额放松……眼周放松……下巴放松……’,然后顺着脖子、肩膀、胳膊、肚子、后背、腿,一直到脚底板,就像拿温水从上到下冲澡一样,把紧张的地方都冲开。”
“最后想象自己躺在云彩上或者水边,身子轻飘飘的,心里什么也不想,特平静。”
朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程,就听方言接着说:
“要是做完这些还没睡着,也别着急,就保持那种‘半睡半醒’的状态,别硬逼着自己睡,有时候越不想睡反而就睡着了。”
“要是半夜醒了,也别慌,接着从头数呼吸、沉气,多来几次就又能睡着了。”
“嗯,明白了!”朱同志说道。
方言对着他们说道:
“行了,我再给您开个方子,然后给你们做个正骨。”
听到这话,两人都一怔,朱同志问道:
“正骨?我们骨头没问题啊?”
方言回应道:
“中医强调“形神一体”,身体结构与脏腑功能互为影响。”
“我们认为骨骼结构失衡会压迫经络,导致气血运行受阻,长期伏案工作、或者是固定姿势,很容易引发颈肩腰背肌肉紧张,正骨可矫正微小关节错位,缓解肌肉僵硬,使气血顺畅运行至头部和脏腑。”
“朱同志您的肝郁化火,在中医中与“肝主筋”也密切相关。”
“肝气郁结会引起筋缩、肌肉挛急,正骨能通过松解筋骨间接疏解肝郁,辅助平息心火。”
“还有,骨骼结构正位后,脏腑位置恢复自然状态,药力更易直达病所。”
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