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第2222章 给世界纪录保持者也拉下马吧（第3页）

男子110米栏，从起点到第一个栏架的距离为13.72米，运动员通常要跑7

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8步才能到达。这一段距离，既要快速提升速度，又要为跨越第一栏做好充分准备，身体重心的控制和节奏的把握至关重要。

谢文君起跑后步伐节奏稳定，跑至第一栏时，他的步点精准，起跨点恰到好处。

起跨瞬间，他充分蹬伸起跨腿，摆动腿高抬折叠，形成标准的“攻栏姿势”。

身体重心沿着起跨轨迹平稳向前运行，摆动腿的大腿继续前摆，小腿迅速前伸，在接近栏架时，脚掌几乎伸直，精准地跨越了第一栏。

并且在跨越后迅速调整姿势，保持高速前进，为下一个栏间跑做好了准备。

他的起跨角度经过长期训练和比赛经验的积累，控制得极为精准，既保证了能够顺利跨越栏架，又最大程度减少了对速度的损耗。

看得出。

他今年连续的国际上胜利。

对于他的节奏和自信。

都有不小的效果。

孙海瓶看着都满意。

瑞安·布拉斯威特在跨越第一栏时，技术动作同样流畅，他对栏间距离的判断精准，起跨和过栏一气呵成，保持着良好的速度和节奏，紧紧跟在谢文君身后。

舒本科夫凭借强大的爆发力和出色的技术，也顺利跨越第一栏，速度不减，迅速向第二栏发起冲击。

反观梅里特，由于起跑的劣势，他在跨越第一栏时略显仓促，虽然勉强跨越……

但身体重心出现了一些波动。

这影响了他的速度和节奏，使得他与前面选手的差距进一步拉大。

“起跨腿蹬伸角度约

68°-70°，略小于之前技术的72°，你要通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间，提升栏间衔接效率。”

这是拉尔夫.曼告诉他的。

孙海瓶也表示了肯定。

通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间。

提升栏间衔接效率。

砰砰砰。

他的第一步，着地时积极向前送髋，为后两步提供良好的动力基础。

第二步，步幅略微加大，保持速度的连贯性。

第三步，调整步伐节奏，为跨越第二栏做好准备。

当接近第三栏时，他的起跨腿再次精准发力，摆动腿快速折叠前摆。

脑子里一直记着这两句话——

通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间。

提升栏间衔接效率。

起跨腿蹬伸时，膝关节充分伸展。

将身体向上向前推送。

摆动腿在空中迅速打开，小腿伸直，脚尖下压。

几乎是擦——

栏飞过。

过栏后，摆动腿积极下压着地，起跨腿迅速提拉，保持身体的平衡和速度，一气呵成地完成了对第三栏的跨越，继续在比赛中保持领先。

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