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曹宝道:“这当然知道,就是胸口中间凹下去那个区域嘛。”
张天道:“嗯,你知道就好。”
“第一步——气生心窝。”
“等等……”曹宝问道,“不应该是气沉丹田吗?”
张天被打断也不恼怒,耐心解释道:“对于天资不高的人来说,一开始就气沉丹田有点远。”
“很多人又是打坐,又是气沉丹田的,见效太慢,反而丧失信心,半途而废。”
“所谓真气,是人体内的一股生物能量,主要是通过呼吸产生。”
“肺部呼吸,离心窝最近。”
“先从心窝练起,见效更快。”
“人的呼吸,有一吸一呼两个动作。”
“刚开始时,双目微闭,意守心窝的同时,只需要注意呼气即可。”
“呼气的要义也很简单:深、细、匀、长!”
曹宝又问:“什么是意守?”
张天道:“就是将注意力关注在那个部位。”
曹宝闭目尝试了一会,道:“我好像无法将注意力稳定在心窝那里。”
张天道:“刚开始时是正常的,人在健康的状态,通常对身体是无感的。”
“你可以用一些外物来辅助一下,例如用手指轻轻触碰,或者粘一些胶带。”
“但这只能用来辅助入门,不可久用。”
曹宝用手碰了碰心窝,双目微闭,道:“我好像能意守了。”
张天道:“那就行了。”
“双目微闭,意守心窝,接下来,就是只留意呼气,不要关注吸气。”
“切记,一定要自然。”
张天不说还好,一说,曹宝反而呼吸紊乱起来。
张天笑道:“这是正常的。”
“平常人的呼吸都是无意识的,你骤然用意念关注,反而打乱了原来的自然状态。”
“慢慢调整回自然的频率就行了。”
曹宝道:“嗯,那后面我练习的时候多调整。只是,只关注呼气有什么用?”
张天道:“你留意了没有,呼气的时候,胸廓是向下、向内收的。”
“你可以借助身体这个微小的动作,将肺部呼吸产生的能量,朝心窝聚集。”
“你每呼一口气,在你的意念引导之下,肺部有氧呼吸产生的能量,都会随着胸廓的运动,朝心窝聚集。”
曹宝道:“好像没什么感觉。”
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